乳房護(hù)理很重要

從懷孕第37周開始，就可以開始進(jìn)行乳房護(hù)理及按摩的工作。按摩乳房可以軟化乳房，讓乳管腺暢通，乳汁分泌旺盛。刺激乳頭和乳暈，可使乳頭的皮膚變得強(qiáng)韌，將來嬰兒也比較容易吸允。

刺激乳房還具有使產(chǎn)程縮短的效果，而且這種效應(yīng)和刺激乳頭的時間長短有關(guān)。臨床觀察表明，每日刺激乳頭多于3個小時的孕媽媽，從其刺激開始到分娩出嬰兒為止平均時間為4.6天，而每日刺激少于3小時者為8.5天。

產(chǎn)前焦慮癥的病因有哪些？

有很多因素都會產(chǎn)生焦慮癥，城市女性大多是初產(chǎn)婦，對生產(chǎn)的直接體驗(yàn)十分地缺乏。又通過電視，報刊等媒體上耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，想到自己也會經(jīng)歷這些過程，心中難免會焦慮；怕畸形，雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問題不能查出，怕生個不健康的寶寶。孕婦產(chǎn)前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。

懷孕37周營養(yǎng)需求

1、根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn)：一般婦女的熱量攝入每日為8778千焦（2100千卡）；孕期的孕婦熱量攝入每日為9614千焦（2300千卡）；產(chǎn)婦的熱量攝入每日為10868千焦（2600千卡）。孕媽媽營養(yǎng)需求并不是我們想象那么的多，因此不需要大吃大喝，特別是油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等，孕媽媽好還是少吃。

2、這個階段應(yīng)吃一些制作精細(xì)、容易消化、營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)益作用的菜肴，積聚能量有利于孕媽媽的臨產(chǎn)。同時還要注意預(yù)防便秘和水腫。

煲豬骨赤小豆湯

原料： 老黃瓜、豬骨赤小豆、扁豆、無花果、陳皮

做法：

1.陳皮浸軟刮瓤，備用。

2.老黃瓜洗凈切件。

3.水開后，將所有原料放入湯煲內(nèi)煮滾，慢火煮2小時30分鐘。