懷孕后體重多少算合適？

初次產(chǎn)檢測得的體重會作為估計未來孕期體重的基準(zhǔn)值，懷孕后的你體重要明顯增加，整個孕期要增加10～13千克。

如果不增加或增加體重小于正常，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營養(yǎng)不良。如果每周體重增加超過0.5千克，應(yīng)注意有無異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因，常見的情況是孕婦營養(yǎng)過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫。

仰臥綜合征會導(dǎo)致胎兒缺氧

仰臥綜合征主要是因為逐月增大的子宮在孕媽媽仰臥時壓向脊柱，使脊柱兩旁大血管受壓，血液不能順暢流向心臟，使得回心血量減少造成的。因為心臟向全身輸出血量減少，子宮的供血量也會減少，從而導(dǎo)致胎兒缺氧，使得胎兒很快出現(xiàn)胎心增快，減慢或不規(guī)律等情況，如果得不到妥善處理，對胎兒十分不利。

懷孕31周營養(yǎng)需求

目前，真正因經(jīng)濟(jì)困難所致的營養(yǎng)不良已少見，因擇食造成的營養(yǎng)不良卻屢見不鮮。所以孕媽媽不要認(rèn)為自己花錢買了高檔食品，營養(yǎng)水平挺高，而是要記住不要把錢都浪費(fèi)在買高檔食品、營養(yǎng)品上，可在實際生活中多攝入一些普通且營養(yǎng)價值高的食物，并且要均衡飲食，避免營養(yǎng)比例失調(diào)、偏食造成母胎的營養(yǎng)不良。

菊花茶對于上班族的孕媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期經(jīng)常出現(xiàn)的胃灼熱或消化不良，這么多的好處，不妨一試。

清蒸冬瓜熟雞的做法

原料：

熟白雞肉、冬瓜

做法：

1、熟白雞肉去皮，切成象眼塊，把雞肉皮朝下，整齊地碼入盤內(nèi)，加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、姜片，上籠蒸透，取出，揀去蔥、姜，把湯汁潷入碗內(nèi)待用。

2、冬瓜洗凈切塊，放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出碼入盤內(nèi)的雞塊上，將盤內(nèi)的冬瓜塊、雞肉塊一起扣入湯盤內(nèi)。