女性產(chǎn)后出現(xiàn)的一般性引導(dǎo)擴(kuò)張松弛會在3個月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，陰道中的肌肉已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p傷的情況，陰道彈性的恢復(fù)就需較長時間了。雅安恒博醫(yī)院專家指出，在自然分娩時，由于寶寶是經(jīng)過陰道分娩出來，經(jīng)過寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴(kuò)張，造成了產(chǎn)傷，彈性下降，就會造成陰道松弛。

　　雅安恒博醫(yī)院介紹說，產(chǎn)后新媽媽可以通過以下六種骨盆肌肉鍛煉法來加強(qiáng)骨盆肌肉的彈性恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊致：

　　1、將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

　　2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

　　3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進(jìn)行鍛練。

　　》》》》》》》》》》產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)怎么辦?

　　4、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

　　5、雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

　　6、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

　　雅安恒博醫(yī)院專家提醒：以上就是關(guān)于“產(chǎn)后陰道松弛怎么辦”的介紹，希望對您有所幫助。如果您還有什么疑問，可以通過在線咨詢的方式與我們的專家直接交流，雅安恒博醫(yī)院祝您健康愉快!